【初心者必見】Apple Watchでできることとやりたいことを伝えたい！

こんにちは！ここ最近Apple Watchシリーズ9→Apple Watch Ultra2(型落ち)に買い替えたjunyaです。

正直Apple Watchが気になってはいるけど、こう感じている人も多いと思います。

なんとなくあると便利っぽいけども何ができて何がそんなに便利なのかわからない方に向け、Apple Watchでできることを紹介していこうと思います。

Apple Watchでできる基本的なこととは

Apple Watchを初めて使う方でもすぐ理解できるように「まず知っておきたい基本的なこと」を分かりやすく解説します。

時計だから当たり前な時刻の表示プラスα

Apple Watchの面白みの一つは一般的な腕時計と違い、文字盤を自由にカスタマイズできるという大きな特徴があります。デザインを自分の好みに変更でき、デザインだけでなく表示する情報も自由に選ぶことができます。

これらを時刻と一緒に表示することが可能です。これらの小さな情報表示は「コンプリケーション」と呼ばれていて、必要な情報を一目で確認できるのが魅力です。

スマートフォンを開かなくても、手首を見るだけで今日の予定や天気が分かるため、日常生活のちょっとした手間を減らしてくれます。

また、状況に合わせて文字盤を複数使い分けることもできます。

例えば、仕事中はシンプルで予定を確認しやすい文字盤にしたり、運動するときはアクティビティや心拍数を表示する文字盤、休日はお気に入りの写真を表示する文字盤など、シーンに合わせて簡単に文字盤を切り替えることができます。

通知の確認（LINE・電話・メール）

Apple Watchの便利な機能のひとつが、iPhoneに届いた通知を手元で確認できることです。

普段iPhoneをポケットやバッグに入れていると、通知が届くたびに取り出して確認するのは少し手間ですよね。

Apple Watchを身につけていれば、LINEのメッセージや電話の着信、メールなどの通知を腕元でサッと確認できます。

通知が届くと、Apple Watchが軽く振動（バイブレーション）して知らせてくれるので、音を出さなくても気づくことができます。

また、通知を確認するだけでなく、その場で簡単に返信できるのも大きな魅力です。

例えばLINEのメッセージが届いた場合、Apple Watchから定型文を選んで返信できるため、ちょっとした連絡であれば、iPhoneを取り出さなくても対応できるのがとても便利です。

さらに、電話の着信があった場合は、Apple Watchからそのまま通話することも可能で、短い会話であれば、スマートフォンを取り出すことなく対応できます。

iPhoneと連携して通知に強くなれる点がApple Watchの基本的なメリットになります。

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Apple Watchでできる健康管理

Apple Watchの最大の利用用途が「健康管理」です。とはいえ、

• 具体的に何ができるの？
• 本当に役立つの？

と疑問に感じると思います。Apple Watchは睡眠の記録や運動量のチェックなど、日々の健康状態を手軽に把握することができます。

しかも難しい操作は必要なく、身につけているだけで自然とデータが記録されていくのが特徴です。

そこで、Apple Watchでできる健康管理の機能を分かりやすく紹介していきます。

睡眠の記録と可視化

Apple Watchの大きな魅力のひとつが、毎日の睡眠を自動で記録してくれる機能です。寝ている間に特別な操作をする必要はなく、腕に装着して眠るだけで睡眠データが記録されます。朝起きたあとにiPhoneのヘルスケアアプリを確認すると、前日の睡眠時間や睡眠の質を簡単にチェックできるようになっています。

まず確認できるのが睡眠時間です。何時に寝て、何時に起きたのかが自動で記録されるので、本人の感覚よりも睡眠時間が短かったといった気付けることがあります。

さらに、Apple Watchでは睡眠ステージも確認できます。睡眠は大きく分けて「レム睡眠」「コア睡眠」「深い睡眠」などの段階があり、これらがどのくらいの割合で発生しているのかがグラフで表示されます。

自分の睡眠がどのような状態だったのかを視覚的に理解できるため、「深い睡眠が少ない日が続いている」といった傾向にも気づきやすくなります。

こうしたデータを継続して確認することで、睡眠習慣の改善にもつながります。例えば

といった傾向が分かるため、自分に合った生活リズムを見つけやすくなります。

また、Apple Watchはアラーム機能も便利です。朝のアラームは音だけでなく、手首への振動で知らせてくれるため、大きな音で周りを起こすことなく自然に目覚めることができます。スマートフォンのアラームよりも気付きやすく、快適な目覚めをサポートしてくれる点もApple Watchならではの魅力です。

Apple Watchは、ただ睡眠時間を記録するだけでなく、睡眠の状態を分かりやすく可視化し、日々の生活習慣を見直すきっかけを与えてくれます。睡眠の質を少しでも良くしたいと考えている方にとっては最強のアイテムになります。

心拍数・血中酸素などの健康測定

Apple Watchの大きな魅力のひとつが、特別な医療機器を用意しなくても、腕に装着しているだけでさまざまな健康データを計測してくれることです。

普段の生活の中で自然にデータが記録されるため、健康を意識するきっかけになるかもしれません。

緊急SOS機能

Apple Watchの緊急SOSを使うと、消防・救急などの緊急通報先に電話をかけることができます。

さらに通報後には、あらかじめ登録しておいた緊急連絡先（家族など）に現在地を自動で送信する仕組みになっています。
これにより、万が一の事故や体調不良のときでも周囲の人に状況を伝えやすくなります。

Apple Watchでできる運動の記録と管理

ウォーキングやランニングの記録、消費カロリーの管理など、便利そうな機能があることは知っていても、具体的な活用方法が分からず使いこなせていない方は意外と多いのが現状です。

実はApple Watchには、運動の記録だけでなく、トレーニング中のサポートや、日々の活動量を自然に増やしてくれる仕組みや、モチベーションを保つための機能がたくさん搭載されています。

Apple Watchでできる運動・フィットネス管理の内容を紹介していきますので便利な機能を是非活用してみてください。

トレーニングをサポートしてくれる

Apple Watchは、ただ運動を記録するだけでなく、日々のトレーニングをしっかりサポートしてくれるのが大きな魅力です。

まず便利なのが「ワークアウト」機能です。ウォーキングやランニング、サイクリング、筋トレなど、さまざまな運動メニューがあらかじめ用意されており、スタートするだけで時間・消費カロリー・心拍数などを自動で記録してくれます。面倒な設定が不要なので、運動初心者でも直感的に使えるのがポイントです。

また、Apple Watchは「アクティビティリング」と呼ばれる3つの円で日々の運動量を可視化してくれます。

• ムーブ（消費カロリー）
• エクササイズ（運動時間）
• スタンド（立ち上がり回数）

の達成度がひと目で分かるため、「あと少し頑張ろう」と自然にモチベーションが高まります。この視覚的な仕組みは、運動習慣がない方でも継続しやすい大きな理由のひとつです。

筋トレやランニングでもタイムを測ったり、インターバルの時間を通知してもらったり、セット数を計測したりと便利な機能が満載で一度使うと手放せません。詳しくは他記事でも解説しているので、トレーニング中の活用法について参考にしてみてください。

自動で日々の運動データの記録がとれる・可視化できる

Apple Watchは上記でも説明した通り、日々の運動データを自動で記録してくれます。特別な操作をしなくても、腕に装着して生活しているだけでさまざまな活動データが蓄積されていきます。

そして記録したデータを可視化して次のトレーニングに活かすことができます。

私が活用していて便利だと感じるのがランニングやウォーキングなどです。

いつ・どんなコースを・どれくらい走ったのかが一覧で確認できるため、過去のトレーニングを振り返ることも可能です。継続して運動している人にとっては、モチベーションを保つのにも役立ちます。

筋トレでもスタートから計測を開始すれば開始してからどれくらい時間が経過したのかや、消費したカロリーも一目で分かるためとても便利です。

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Apple Watchでできる生活を便利にする機能

Apple Watchを買ったものの、結局使いこなせていないなと感じている方。全然それでいいんです。

ここでは、無理に使いこなさなければいけないということは無く、徐々にいきましょうという内容です。

Apple Watchには、日常生活をぐっと快適にしてくれる機能が数多く搭載されています。ちょっとした手間を減らしてくれる魅力や活用法をご紹介します。

Apple Pay・Suicaで支払いができる

Apple Watchの便利な機能のひとつが、Apple Payを使ったキャッシュレス決済です。Apple Watchがあれば財布やスマートフォンを取り出さなくても、手首をかざすだけで支払いができるようになります。

Apple Watchにクレジットカードやバーコード決済アプリを登録しておけば、Apple Watchをかざすだけで支払いが完了します。小銭を出す必要もなく、スマートフォンをポケットから取り出す手間もありません。

さらにSuicaを登録しておけば、電車やバスなどの公共交通機関にもそのまま乗車できます。改札機にApple Watchをかざすだけで通れるため、通勤や通学でも非常に便利です。

また、意外と便利なのが自動販売機での支払いです。最近の自販機にはSuica対応のものが多く、Apple Watchだけで飲み物を購入できます。ランニングやウォーキングの途中でも、財布を持たずに飲み物を買えるのはとても便利なポイントです。

よくある疑問が「GPSモデルでも使えるの？」という点ですが、実はApple Watch単体で購入できるんです。Apple WatchにSuicaを登録しておけば、iPhoneが近くになくても支払いが可能です。そのため、ちょっとした外出や散歩、ランニングなどであれば、Apple Watchだけ身につけて出かけることもできます。

音楽再生と操作

Apple WatchがあればiPhoneを取り出さなくても、腕時計から直接音楽をコントロールできるため、通勤中や運動中などさまざまなシーンで活躍します。

Apple Watchからプレイリストやアルバムを選んで音楽を再生できます。

お気に入りの曲をApple Watch本体にダウンロードしておけば、iPhoneが近くになくても音楽を聴くことが可能です。ランニングやウォーキングなど、身軽に行動したいときには特に便利な機能です。

\Apple Watchと相性のいいのはやっぱりAirPods/

地図・ナビゲーション

Apple WatchがあればiPhoneを取り出さなくても、手元のApple Watchだけで現在地の確認や目的地までのルート案内を確認できるため、散歩や旅行の移動などの場面で活躍します。

やはり便利なのがGoogleMapです。現在地を簡単に確認することができるのに加え、曲がったりする場面になるとバイブで通知してくれます。iPhoneも持ちながら片手が塞がることがないのが快適です。

iPhoneで検索した目的地をApple Watch側でもそのまま確認できるため、スムーズにナビを開始できます。

iPhoneを探す

Apple Watchには、近くにあるiPhoneを簡単に見つけられる「iPhoneを探す」機能が搭載されています。家の中で「さっきまで使っていたiPhoneが見当たらない…」という経験をしたことがある方も多いと思います。

Apple WatchがあればすぐにiPhoneの場所を見つけることができるためすごく便利です。

使い方はとても簡単で、「iPhoneを探す」のアイコンをタップするだけで、iPhoneから音が鳴ります。ソファの隙間やカバンの中など、見つけにくい場所に置いてしまった場合でも、音を頼りにすぐ発見できます。

iPhoneを毎日使っていると、意外とどこに置いたのかわからなくなりがちです。そんなとき、手首にあるApple Watchからすぐに音を鳴らせるこの機能は、想像以上に便利だと感じるはずです。

カメラのリモート操作

Apple Watchには、iPhoneのカメラを遠隔で操作できる機能があります。これはApple Watchをシャッターのリモコンとして使える機能で、離れた場所から写真を撮影できます。

Apple Watchの画面に表示されるシャッターボタンをタップすれば、そのまま写真を撮影できます。また、3秒タイマーを使って撮影することもできるため、集合写真や自撮りを撮るときにも便利です。スマホをどこかに立てかけて、少し離れた場所から自然な写真を撮ることができます。

iPhoneが手元になくてもメモがとれる

Apple Watchは腕に装着していれば、手元にiPhoneが無くても思いついたことをすぐにメモできます。普段生活していると

• あとで調べよう
• これ覚えておこう
• これやらないといけない

と思う瞬間ってありますよね。しかし、そのタイミングでiPhoneが手元にないと、意外と忘れてしまうことも多いものです。そんなときに役立つのがApple Watchのメモやリマインダーです。

簡単に思いついた内容をメモできたり、メモを確認することも可能です。

また、作成したメモはiPhoneと自動で同期されます。Apple Watchで残したメモは、あとでiPhoneの「メモ」アプリからすぐに確認できます。

まとめ

今回ご紹介したように、Apple Watchは「時計」としての役割だけでなく、通知の確認や健康管理、運動のサポート、さらには支払いや音楽再生など、日常生活を幅広くサポートしてくれます。特にiPhoneとの連携によって、その便利さはさらに大きく感じられるはずです。

最初からすべての機能を使いこなそうとする必要はありません。まずは「通知を見る」「運動を記録する」といった身近な使い方から始めて、少しずつ自分に合った使い方を見つけていきましょう。

Apple Watchは、使えば使うほど「なくてはならない存在」になっていくアイテムです。ぜひ日々の生活に取り入れて、その便利さを体感してみてください。

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